『건강한 식생활을 함께 실천해요~!!』
건강한 식생활이란 우리 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하여 영양적으로 균형을 이룬 식사를 뜻합니다. 건강한 식생활을 위해서는 다양한 식품을 적절하게 균형을 맞춰서 먹는 것이 중요합니다.
❏ 건강식(균형식)
매일의 식생활에서 신체가 필요로 하는 다양한 영양소의 균형이 양적인 면과 질적인 면에서 모두 잘 갖추어진 건강식을 실천하는 것은 여러 가지 식품을 골고루 섭취함으로써만 가능합니다. 단일식품에 대한 과신 또는 특정식품의 초능력을 믿는데서 오히려 영양불균형이 초래되고 건강을 해치는 일이 종종 발생하기도 합니다.
❏ 건강식생활을 위한 ABCDE
⚫ A : Adequacy of Diet (적절한 식사)
⚫ B : Balance in Diet (식사의 균형)
⚫ C : Calorie Control (에너지 조절)
⚫ D : Diversity in Food Choce
(다양한 식품선택)
⚫ E : Exercise (운동)
6월식단표.hwp
